Критика — это неотъемлемая часть нашей жизни. Что же в ней страшного?

Если человек не уверен в себе, то любая критика собьет его, и так с неустойчивых, ног. Критика — это проявление другого. Он может делать и говорить, что хочет. А вот как мы воспринимаем, это уже наш выбор. Если мы боимся критики, значит у нас мало опоры на себя. Мало устойчивого знания про свою хорошесть. Мы сами думаем, что недостаточно хороши и уже согласны с критикой. Но пока никто кроме нас об этом не знает, то мы относительно чувствуем себя в безопасности.

Когда нам нужно что-то делать, проявить себя, свое несовершенство — то тогда нас увидят, “раскусят” и раскритикуют.

Я не зря упомянула о выборе нашего восприятия. У всех есть фильтр, через который мы воспринимаем всю входящую информацию. Мы можем сосредотачиваться на поиске критики, или на поиске поддержки. Первое, что стоит сделать, это настроить фильтр на улавливание позитива. И внутренний фильтр тоже! Не хотите слышать критику от других — не критикуйте себя сами!

В конце дня запишите 5 вещей, за которые вы себя хвалите сегодня, которыми гордитесь. Пусть это будет что-то небольшое: сварили вкусный суп (для меня это когда-то было нереально тяжело) или больше времени уделили ребенку.

Ведите записи каждый день. Захочется написать больше вещей, чем 5, милости прошу.

Быстрая помощь на месте: когда Вас уже критикуют. Прежде чем Вы успеете окунуться в стыд,  постарайтесь абстрагироваться и не принимать всю информацию сразу же на свой счет. Кто Вас критикует? В каком он настроении? Может, у него день не задался, а тут Вы. Вспомните о том, что критикуя кого-то, люди в большей степени говорят о себе, своих страхах. Меня один дедок (простите, но именно дедок) распекал, что мой сын в магазинную тележку с ногами залез. Я уже было почти впала в ступор стыдобы, но вовремя опомнилась. Помогло мне опомниться чувство злости: “Опять я бл..ь виновата?! В чем?”. Я дала себе время сориентироваться на местности. Поняла, что может и не стоит сыну залезать в тележку с ногами, но это уж точно не повод брюзжать на меня. Можно просто подойти и сказать: “Не ставьте, пожалуйста, своего сына с ногами в тележку. Это негигиенично!”

Я подышала, укрепилась в своей позиции и поехала дальше. Только дедок меня преследовал по всему магазину. Пришлось рыкнуть в ответ, чтоб отстал.

Приставал-то он чего? Люди вокруг — быдло, тележки загрязняют, о нем не думают. Да мало ли чего еще у него там за день было! И за всех решил на мне сорваться.

“Все существа должны знать: на свете есть хищники.

Без такого знания женщина не сможет спокойно разгуливать в собственном лесу, не опасаясь быть растерзанной.

Понять хищника – значит превратиться в зрелое существо, которое не может стать жертвой собственной наивности, неопытности или глупости.” К.П.Эстес

Оксана Малета, врач — психолог, гештальт терапевт